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新闻 夏日健身食谱,不贪凉才健康!

日期 : 2021/6/3 点击量 : 12,366

夏天的较量就要到了,大长腿小蛮腰谁不想拥有呢要想拥有好身材,光健身还不够,还要吃得正确。俗话说,三分吃,七分练,今天乐小扣给大家推荐三款夏日健身餐,低脂健康又美味,补充身体能量的同时减少脂肪摄入,搭配着运动,好身材没跑了。

 

食谱1:健身鸡胸

准备食材:鸡大胸 1块,生抽 3g,盐 2g,大蒜 半个,蜂蜜 10,食用油、黑胡椒 适量

鸡胸肉是健身达人必吃的。一块鸡胸肉从中间一刀片开,铺平,然后用刀略微拍打几下,这样鸡胸肉的纤维被拍断后更容易入味和烹制;给鸡胸均匀涂抹上生抽、盐和少许黑胡椒,放冰箱冷藏腌制2小时以上,最好腌制12-24小时;原料准备好了后,开始调制料汁,这也是这顿低脂大餐的美味秘诀:蒜切碎,加入蜂蜜、食用油,然后放入容器里搅匀,备用;

将腌制好的鸡胸刷上步骤 4 的料汁,放在锅中煎一下。

一道鲜嫩多汁的“高蛋白优质碳水”大餐出炉!补充能量还不长胖。

 

食谱二:焖菜大杂烩

准备食材:西兰花,胡萝卜,玉米,鸡蛋,鸡胸肉,虾,蒜蓉,小米辣

将西兰花和玉米焯一下水,鸡蛋煮熟,剥壳备用;热锅冷油,加入小米辣;倒入虾,鸡胸肉翻炒;再倒入西兰花,胡萝卜,玉米翻炒一分钟;加一点水,小火焖2分钟完成;出锅撒上黑胡椒和盐。焖菜大杂烩就大功告成了。

富含优质蛋白质和蔬菜,营养更均衡。

 

食谱三:丝瓜虾仁汤

准备食材:丝瓜,虾,海鲜菇,蟹味菇,鸡蛋

将丝瓜去皮切片,菌菇洗净切段备用;虾仁加入少许盐,黑胡椒,料酒腌制五分钟;鸡蛋液煎定型打散妆盘;加入少许油热锅,翻炒菌菇,半熟加一碗水煮开,放丝瓜,鸡蛋,虾仁;加少许盐,煮开后再煮三分钟即可。

营养美味,脂肪含量少,减肥也能吃得开心。

减脂餐做好后,用什么装又成了一个大问题。普通的便当盒装好后吃饭时还要找微波炉加热,使用起来极其不方便。别担心,搭配乐扣乐扣多功能电热便当盒,让美味随时都可以到达!

 

将做好的夏日减脂餐用乐扣乐扣自热便当盒装好,吃的时候用便当盒加热即可,无需微波炉,省时又省心,美味一热即可。不管是上班还是健身,都是夏天健康食谱的不二选择,一人一餐一食,和乐小扣开启你的健康新时代。

 

乐扣乐扣多功能电热饭盒,开启电热饭盒新时代。

316不锈钢材质,入口满满安心感,让你吃得放心。

独立双层分装设计,菜饭汤独立分装,防止串味,给你双倍满足感,让午餐值得期待。小食量女生可以选择单层使用,上班携带更方便。

分离式层架结构,可以自由搭配使用。而且它还能在加热缺水状态下自动断电,更有保温、热饭、蒸饭、炖汤四档可以调节。

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夏日健康瘦身大作战,乐小扣为你保驾护航,吃出美味,吃出健康,吃出好身材。

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